białko 80

[...] Cel : Ostatnie 15 dni redukcji i przejście na masę Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko WPC łowickie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana z potreningu.pl

Ok, czyli rozumiem to tak. Kiedyś liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi około 3300kcal. Odejmuje od tego białko (170g), tłuszcze (80g). Czyli na węglowodany pozostało 3300 - 170 * 4 -80 * 9 = 1900kcal. 1900 / 4 = 475g węgla. No i teraz 40% * 475g = 190g i 35% * 475g = 165g Czyli wychodzi na to, że w dni ćwiczeń na siłowni [...]

W tanszych białkach jak np. protein 80 hi teca jest po prostu wieksza ilosc sojowego białka. no a jednak nie wiesz , a chodziło o ta wypowiedz. tam nie ma bialka sojowego a jest bialko pszenieczne i nie wieksza ilosc a stosunek wpc do pszenicy to 60/20 jezeli sie nie myle

MASA ----------------------------------------------------------------------- Hejka wszystkim, wiem ze temat jest o redukcji, ale nie bede zakladac nowego. Chcialbym zaczac juz Sobie uswiadamiac na czym polega dieta na mase. Od kad jestem na redukcji, stałem sie mniejszy. Z czego jestem po czesci zadowolony. Jak to [...]

2) Śniadanie II Ok. Bez używania masła. Ewentualnie zamiast serka wiejskiego moga być ze 3 jajka? 3) Obiad Zostaje więc brązowy 5) Po treningu Ok. Będzie biały ryż. Bez ziaren i nasion. Zastosuję je na zmianę z orzechami w poz. 1). 6) Kolacja Lubię sam makaron - więc może dam go zamiast tego chleba. Wtedy będzie to tak: 3 jajka 2 kromki chleba [...]

1. Posilek Płatki owsiane 100g B.11,2g W.71g T.6.5g 387KCAL/OK Mleko 2% tluszczu 300ml B.5.6 W.13,2g T.6g 141kcal/OK jajka, bialko 3 b.15g w.0g t.0g 69kcal/ok choć stawiam na całe jajka jajka,zoltko 1 b.3g w.0g t.5g 60kcal rodzynki 25g b.0g w.16g t.0g 69kcal/ok orzechy wloskie 20g b.3g w.1g t.13g 131kcal/ok Razem b=37,8g w=101,2g t=30.5g [...]

Tak więc przeleciałem te posty :)i wyszło mi coś takiego: mój BMR to 3024 - 500 = 2524 kcal Posiłki białko/węglowodany/tłuszcze w gr. 1.34/70/10 2.34/60/8 3.34/80/20 4.34/50/8 5.34/50/6 6.34/0/0 Czy tak będzie dobrze? zakładam, że będę ćwiczył na orbitreku 2x dziennie po 1 godzinie - 5x w tygodniu.

[...] za 250g. Co do białka to potrzebuje tylko "delikatnie" uzupełnić dietę...A więc czy np.Protein 80 z hi teca albo coś z Olimpu będzie dobre?Czy jednak lepiej kupić soie serwatkę np z Treca? Zastanawiałem się jeszcze nad takim rozwiązaniem: Rano po przebudzeniu kreatyna Do śniadania białko 50g Po treningu kreatyna do kolacji gainer

[...] orzechy 3 Posiłek 13.00: - Zdublowany z 2 śniadania Obiad 16.00: -makaron razoyw - Pierś z kurczaka (53gB,3gT) - Jakieś warzywa dla smaku - Oliwa Przed treningiem 20.00: kasza z mięsem Tuż po treningu: - Kreatyna + Daxtroza plus białko Po treningu 22.30: - Twaróg chudy + warzywa (37gB,7gWW) - Chleb pełnoziarnisty (3gB,21gWW,1gT) -olej lniany

[...] albo tuńczyk) - warzywo - zimowe zapasy - ogórek, papryka, pomidor, surówka z obiadu etc, a w lecie raczej świeże.. (zdarza się, że jest wersja:samo zboże + warzywa - bezbiałkowo.. - polane oliwą z oliwek - ze 2 łyzki :) posiłek 3 - około 16:00 domowy obiad.. ograniczam ziemniaki, tłuste i zagęszczane sosy.. posiłek 4 - około 20:00: - mało [...]

1. WIEK: 42 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata + od wielu lat sporadycznie 6. DIETA: -białko: 200-250g -węglowodany: 150-200g -tłuszcz: 100-120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 w trakcie- 4 miesiąc, 3mies. cypionat, 1mies. enan. Bez hcg i innych dodatków 8. [...]

pisales ze nie masz odzywek ww,wiec doradzilem Ci bialy ryz bezposrednio po treningu(wychodzi tanio i szybko sie wchlania - ig ok 80) za 1h-0,5h mozesz zjesc to samo(ryz)+ bialko,lub wybrac inne ww zlozone (ziemniaki,kasza,makaron) a,daj wiecej bialka do tego posilku 3bialka z jaj to tylko troche ponad 10g czystego bialka + np.ryz da 20g B- [...]

[...] tak to proszę mi powiedzieć przyjmijmy dwie wersje, że idę na siłownię po 8:00 lub koło 11:00 to kiedy to wszystko przyjmować najlepiej? A jeszcze takie dodatkowe pytanie, czy polecacie to białko, które aktualnie zażywam? - Levrone LevroWheySupreme - Jeśli nie, to jakie polecicie?? :) Zmieniony przez - alllanqq w dniu 4/10/2018 10:06:51 PM

Gainer i bialko kupilbym po 80 zl wiec wyszloby 160zl,a za tyle trudno o jakas diete.

6:30 ( Przed praca ) 1. 3 tab scorcha 2. 70g płatki owsiane kcal 281 b 5,47 w 96 t 1.3 3. 250ml mleka 2% kcal 117,5 b 8 w 17,2 t 5 4. orzechy włoskie 25g kcal 151 b 3,5 w 3.6 t 16,3 JAJA kcal 46 b 11 w 0,80 t 0 kcal 595,5 b 27,97 w 117,6 t 45,2 9:30 ( w pracy ) 1. [...]

1. B:130 - 145 W: 130 T: 80 2.Jadam też pełnoziarnisty to zależy jaki kupie. 3.Lubie jajka , ale do omleta daje zazwyczaj więcej białek, lepiej mi się smaży. 4. Za szybko pisałam, TAM jest białko. 5. Mielę sobie przed spożyciem naturalnie.

jak chcesz diete uzupełnić, UZUPEŁNIĆ a nie zastąpić zakup np. gainera mct albo gainblocia dosyć tanie i dobre, a białko polecam system protein 80 tez niedrogie a jakos całkiem całkiem, ale pamiętaj że dieta podstawa, mono możesz wziąść ale lepiej wyjdziesz na diecie i gainerze.

jesli bede dawal 1 pazke sosiku na 3 dni to cos sie stanie? bo nie wiem czy wytrzymam dlugo na gotowanym miesie bez zadnego urozmaicenia a sosik dobry ;d Koncowe wyniki zapotrzebowanie/moje białko 170/204 ww 460/410 tłu 80/75 kcal 3240/3150

SP 80 to chyba jedyne białko z Oxxxxx jakie sobie chwale... polecam

Dzięki. A BCAA - jest sens? Czy narazie dobre by było połączenie kreatyna (Olimp mono) 5g rano i 5g po treningu, popijane Olimp Dextro, HMB 2kaps rano, po treningu i przed snem (albo w płynie po ok 1ml)i ZMA przed snem. Plus białko SP 80 na uzupełnienie diety. Ma to sens czy coś zmienić?